Manfaat Berjalan Kaki

Salam Sejahtera.

Berikut adalah perkongsian untuk anda sekalian. Moga info ini berguna. Mungkin ini bersesuaian dengan wanita ataupun lelaki yang mempunyai berat badan yang berlebihan.

RAMAI wanita yang beranggapan senaman di gimnasium saja sudah memadai untuk mendapatkan badan yang sihat serta cergas. Tanggapan sedemikian menenggelamkan satu lagi amalan senaman yang bukan saja mudah dibuat, tetapi tidak membabitkan sebarang kos.

Inilah keistimewaan aktiviti atau senaman berjalan kaki laju yang memberi lebih banyak manfaat kepada kesihatan dan kecantikan berbanding berjalan kaki secara santai.

Ini bukan sekadar andaian, tetapi terbukti menerusi beberapa kajian termasuk kajian di Belanda membabitkan 5,209 responden dalam tempoh 46 tahun. Hasil kajian yang disiarkan Archives of Internal Medicine mendakwa amalan berjalan kaki 30 minit sehari, dapat menambah kira-kira 1.3 tahun kepada hayat seseorang. Malah, amalan berjalan kaki laju itu mempunyai sembilan manfaat iaitu:

• Berat badan stabil
• Menurunkan berat badan
• Risiko elak serangan jantung
• Angin ahmar atau strok
• Mencegah kencing manis
• Mencegah osteoporosis
• Meredakan sakit lutut
• Tekanan
• Kanser

Tips Senaman Berjalan Laju

• Pilih kasut yang dapat lindungi dan jadikan kaki selesa
• Lokasi sesuai seperti tempat atau padang rata
• Langkah betul - Buat langkah sebesar mungkin bagi pergerakan lebih laju
• Gerakkan lengan ketika berjalan
• Sematkan dalam minda yang anda sedang mengejar sesuatu
• Tingkatkan kelajuan langkah serta tempoh senaman